颈椎病人如何护理颈部

来源：骨科健康时间：2015-03-18

　　颈椎病人颈部养护包括：

　　1、饮食、多食豆类制品、山药等。

　　2、枕，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。

　　3、保暖，注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

　　　　颈椎病人颈部自我保健：

　　1、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。

　　2、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。

　　3、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。

　　4、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。

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