当前位置: 骨科< 颈椎病< 缓解颈椎疼痛用10分操

缓解颈椎疼痛用10分操

来源:骨科健康时间:2015-03-18

  现代人常常受到颈椎疼痛的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了会感觉头晕、头痛、恶心、随着年龄的增加,颈椎疼痛的频率会越来越高,下面为你推荐这套为众多朋友喜欢的10点10分操。希望这一方法能缓解有此病症的朋友。感觉不错就多支持,多看好,多广为宣传。

  

  一、注意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动,手臂尽量向后贴每天做一组。

  

  二、练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100-200次。

  

  三、准备活动:身体挺直站立,昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

  

  四、主要作用:这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼,可缓解颈部许多问题,对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法,对预防肩周炎也是有一定的作用。

98%的患者必看问题

免费咨询预约、挂号留言平台