腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

来源：骨科健康时间：2015-03-16

　　近几年，随着腰椎间盘突出发病率的逐渐上涨，腰椎间盘突出症的症状给人们的身体和心理造成了一定的压力。腰椎间盘突出怎么办？患者在接受治疗的同时，如果没有腰椎间盘突出的锻炼方法，就可能无法尽快恢复身体。因此大家要了解腰椎间盘突出的锻炼，才能更好的控制病情。下面就来看看腰椎间盘突出的锻炼有哪些。

　　腰椎间盘突出的锻炼方法有：

　　1、捶击腰部：取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

　　2、拱动腰部：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

　　3、退步行走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

　　以上所说的内容就是腰椎间盘突出的锻炼，希望大家能一一了解。腰椎间盘突出怎么办？这些腰椎间盘突出的锻炼方法都是生活中较为常见的，只要患者引起重视，就能尽早的控制病情。如需帮助，可与我院在线专家在线详细交流。

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