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如何治疗焦虑症症状

来源:精神科健康时间:2015-04-08

  如何治疗焦虑症症状?焦虑症在现在也是很常见的,焦虑症会给患者带来很大影响,焦虑症是一种困扰着很多患者的精神障碍。焦虑症患者常常会感觉到焦虑、恐惧、紧张情绪、运动性不安和躯体不适感。焦虑症的治疗正如抑郁症的治疗,都是离不开日常护理的,正确护理很重要

  如何治疗焦虑症症状

  运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可以找朋友谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  采用理喻法。即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  采用意控法。也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和、稳健自如地应付眼前的事情,这样能够很好地避免过度焦虑的出现。

  充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。另外,避免过度焦虑还需要多注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排时间,就能及时排除心理压力;合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过难关。

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