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治疗焦虑症哪比较好

来源:精神科健康时间:2015-04-10

  治疗焦虑症哪比较好?如果你是一位焦虑患者,你身边的人一定不会有很多。如果你是一位焦虑症患者,一定不会有人愿意和你一起共事。如果你是一位焦虑症患者,一定会影响你的工作和生活。

  治疗焦虑症哪比较好

  表达感激之情,研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

  充足的睡眠,睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。

  笑一笑,当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

  简化大脑,物质简化=心理简化。如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。

  吃对事物,焦虑会让我们的身体乱作一团:胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持,应该选择富含维生素b和ω-3等营养元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素b与良好的精神状态有关,而ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”,并保持心态平和的神经递质——的水平。

  治疗焦虑症哪比较好?在日常生活中大家除了可以运用以上方法进行自我调节之外,还可以通过一些运动和心理调节来进行焦虑症治疗,治疗焦虑症还需要患者增加信心,不要认为焦虑症是一种很可怕的疾病,其实焦虑症的治疗非常简单,并没有患者想象中的那么可怕。祝愿焦虑症患者可以尽早康复。

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