兰州著名精神病治疗医院
来源：精神科健康时间：2015-05-27
兰州著名精神病治疗医院？失眠是老年人普遍存在的一种现象，很多的老人想当然的认为这是正常的生理表现。基本不会把失眠症作为一种疾病来看待。不过临床上已经证实老年失眠症跟肾衰有很大的联系。因此治疗老年失眠症关键是要补肾。说到补肾当然要依靠我们传统的中医。我想大家都迫不及待的想知道兰州著名精神病治疗医院了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
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睡前牛奶助睡眠，除了牛奶还可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
养成良好的作息时间。规律的作息时间是健康睡眠的保障。
睡前尽量少吃，九点之后不要进食。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
睡前拒绝咖啡、香烟，咖啡和香烟都能够加重失眠症。
睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。
舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。
坚持锻炼。青少年是长身体的时候，适当的锻炼不仅可以强身健体，还有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
尽力把睡眠时间放在晚上，白天不可睡得过多。
兰州著名精神病治疗医院？小编建议您要按照上述的方法进行疾病的治疗，只要坚持住小编相信一定会对您的失眠症有所改善的。当然，在这里也劝解失眠症已经比较严重的患者，最好是到医院在专家的配合之下进行治疗！希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
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