兰州有效治疗精神病专科医院
来源：精神科健康时间：2015-05-27
兰州有效治疗精神病专科医院？更年期一词在平时的生活中应该是听得比较多的，针对女性而言，更年期指的是45~55岁，也是大部分女性的绝经期，很多的女性在这个时期会受到失眠的困扰，严重的干扰这身心的健康。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
兰州有效治疗精神病专科医院？
身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。
给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最佳悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。
让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
兰州有效治疗精神病专科医院？失眠困扰着诸多朋友，我们或多或少都受到过失眠的侵扰，我们也是清楚的明白失眠意味着怎样的痛苦，希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
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