在兰州精神病治好了
来源：精神科健康时间：2015-05-27
在兰州精神病治好了？现在这个高压的社会中，失眠成为了普遍现象，让我们一起来看看文中小编为您总结的相关内容吧，希望通过今天的介绍之后，可以帮助哪些失眠的朋友摆脱困扰。下面我们就带大家一起来看下在兰州精神病治好了？
在兰州精神病治好了？
首先，作息时间的调整。切勿白天睡得时间长，患者每天保证8小时睡眠足矣，晚上最好不要超过十点入睡，早晨最好8点前起床，养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，不通宵，不赖床。
其次，饮食上的调整。失眠患者要注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，晚餐不宜多吃，同时，避免服用咖啡因等含量高的饮品，以免影响自己晚上正常入睡，睡前1个小时内最好尽量不要喝水。
再次、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
最后、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
在兰州精神病治好了？做好生活中的护理工作，这对于我们调理睡眠非常有帮助。如果您的失眠症状较为严重的话，一定要到正规的医院进行详细的检查，找出原因然后进行治疗。如果你想知道更多有关在兰州精神病治好了方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
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