兰州精神病有哪些最好方法
来源：精神科健康时间：2015-05-27
兰州精神病有哪些最好方法？导致失眠的原因总结起来有两种：一种是生活因素，另一种是心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人是越来越多，已成为失眠患者的主要原因之一。下面我们就带大家一起来看下兰州精神病有哪些最好方法？
兰州精神病有哪些最好方法？
让音乐帮自己入静。音乐是人们放松自己的最常用的手段，聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
闭目入静。让自己静下来也是放松自身的重要途径。静下来主要的方式就是放空自身。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺（此时会听到呼呼的响声）弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”
果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
兰州精神病有哪些最好方法？上面介绍的方法可以帮助青少年应对失眠症，掌握了上面的方法可以帮青少年远离失眠症的困扰。青少年本身面对的压力就比较大，所以家长朋友们不要给青少年过多的压力。青少年健康的成长才是最关键的。如果你想知道更多有关兰州精神病有哪些最好方法方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
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