兰州全国精神病专科医院
来源：精神科健康时间：2015-05-28
兰州全国精神病专科医院？专家指出，合理的饮食、规律的生活有助于我们缓解工作及生活的压力，保持健康的体魄。但由于生活中多种因素影响，很多人会出现失眠的情况，专家介绍为了有效的避免失眠症的产生，科学的生活方式很重要。下面我们就带大家一起来看下兰州全国精神病专科医院？
兰州全国精神病专科医院？
睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素；另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。
睡眠的姿势最好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。
水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。
出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。
睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。
造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。
兰州全国精神病专科医院？总之，有很多的选择，也有很多的解决方法，看自己的情况选择适合自己的。但是一旦长期的夜晚失眠建议您到医院检查一下，有可能转变成神经衰弱，为了您的健康希望您听从医生的安排！希望以上能对您有所帮助。如果你想知道更多有关兰州全国精神病专科医院方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
- 上一篇：广州专业皮肤精神病治疗医院
- 下一篇：兰州最好的治疗精神病方法