兰州专科精神病医院
来源：精神科健康时间：2015-05-28
兰州专科精神病医院？在我们的生活中最长发生的想必失眠就算是一种了，不管是什么年龄什么性别的朋友都是有可能出现失眠情况，这种情况也是痛苦的来说看看文中针对失眠所做的介绍吧。下面我们就带大家一起来看下兰州专科精神病医院？
兰州专科精神病医院？
要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。
选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
按摩也可是促进睡眠的一种方法。但不适合有任何很大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。
每天做适量的运动，但千万不要在晚上做运动。适量的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的一种很有效的方法。
兰州专科精神病医院？温馨提示：最后小编还是要提醒您一句，如果您的失眠症状比较严重，那么就要及时的到正规的医院进行相关的治疗，因为，失眠疾病对我们的健康，也是有着极大的伤害性。如果你想知道更多有关兰州专科精神病医院方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
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