兰州治疗精神病专业的医院
来源：精神科健康时间：2015-05-28
兰州治疗精神病专业的医院？失眠症的出现，让很多人苦不堪言，相比于其他的精神疾病，失眠的危害虽然不如它们大，但是引发失眠的因素是很多的，而且如果病症较重，时间较长的话，还会引发其他的病症，下面我们就带大家一起来看下兰州治疗精神病专业的医院？
兰州治疗精神病专业的医院？
睡前牛奶助睡眠，除了牛奶还可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
养成良好的作息时间。规律的作息时间是健康睡眠的保障。
睡前尽量少吃，九点之后不要进食。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
睡前拒绝咖啡、香烟，咖啡和香烟都能够加重失眠症。
睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。
舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。
坚持锻炼。青少年是长身体的时候，适当的锻炼不仅可以强身健体，还有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
尽力把睡眠时间放在晚上，白天不可睡得过多。
兰州治疗精神病专业的医院？我们现在的生活压力越来越大了，随之失眠症状也是屡见不鲜了，同时我们也是深刻的体会到了失眠症状所带来的痛苦，如果你想知道更多有关兰州治疗精神病专业的医院方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
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