兰州精神病治疗最佳技术
来源：精神科健康时间：2015-05-28
兰州精神病治疗最佳技术？很多人晚上都会有晚上失眠的情况，有的人只是偶尔失眠，而有的人会有长期失眠的经历。专家指出，长时间的失眠会使患者的免疫力降低，不仅仅是影响其工作的效率，还会对身体产生伤害。我想大家都迫不及待的想知道兰州精神病治疗最佳技术了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
兰州精神病治疗最佳技术？
睡眠约束，限制睡眠，每天要减少花在床上的非睡眠时间。要养成良好的睡眠习惯，切勿早睡和晚睡。睡眠的时候要把握好睡眠的时间。
刺激控制训练，日常中只在要睡眠的时候才上床，床及卧室只用于睡眠，不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等，若上床一刻钟仍不能入睡，则应起床去另外的房间去，仅在又有睡意时方回到床上， 无论夜间睡多久，清晨应准时起床。
注意睡眠的卫生，睡眠的时间要适度，睡眠和觉醒要养成一定的规律。卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静，避免睡前兴奋性活动，饮食不要过饱，不饮用干扰睡眠的饮料(如咖啡、茶等)和药品，在日间做适当锻炼。
通过非药物治疗的方法不能治疗失眠的话，就需要我们及早的去医院诊治。及早的对疾病进行治疗了。
兰州精神病治疗最佳技术？由此可见，失眠的危害其实很大，比如可以引发健忘症、记忆力下降、精力下降等多种问题，因此对于失眠正确的态度就是出现失眠之后立即进行治疗，可以采用病因治疗、认知行为指导等方法来进行正确的治疗。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
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