新疆精神病专业专科医院
来源：精神科健康时间：2015-05-28
新疆精神病专业专科医院？我们经常会听到一些失眠症患者因为精神抑郁而自杀的消息。这并不是危言耸听，这是失眠症的危害。为了克服失眠症，很多的患者依靠西药，结果往往出现一系列新的问题。这主要是因为治疗失眠的西药多是一些安眠、镇静类的精神药物，而这类药物都具有副作用。如果长期服用会产生依赖和耐药性。我想大家都迫不及待的想知道新疆精神病专业专科医院了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
新疆精神病专业专科医院？
一定要有一个较为心安的睡眠环境。睡觉的地方必须安静、黑暗，这是因为黑暗的环境会促进产生褪黑激素，而这种激素恰恰就是让你睡着的主要原因。在有就是，舒适的温度也是可以帮助你睡着的原因，如果室内空气太干燥，可以使用加湿器来保证屋里湿度适宜。
全身放松。很多精神衰弱的患者不知道怎么睡着，每次夜晚一来临就会精神紧张，老师怕睡不着。这样，结果就是越是紧张，越难睡着，但是当你全身放松，顺其自然的时候反而更易入梦。
千万别在床上干与睡觉无关的事情。例如：玩手机、看电视等等，不要躺在卧室完成，一旦你养成不好的习惯，就会直接导致你上床以后不能够睡着。
晚饭对于晚上的睡眠也有很大的影响。如果你想走早点睡着快速睡着，那么建议您的晚餐太饱太饿都不好；看、建议您可以多吃一些安稳心神的饮食，一碗麦片、一杯牛奶或都是不错的选择；与此同时还要避免咖啡等提神食物的刺激。
想要尽早入睡可以参加适当的运动，累了就自然而然的睡着了睡。这是为什么呢？其实很简单：你的身体觉得累了，入睡就很容易了。精神衰弱患者可以适当参加一些运动，有助于晚上睡的睡眠。
睡不着觉的话不要强迫入睡。躺在床上不能够睡着觉，就不要强迫自己。这时候，可以起来做点让自己放松的事情，听点温柔的音乐或者阅读书籍，一杯牛奶也是不错的选择。
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