兰州精神病到哪家医院好
来源：精神科健康时间：2015-05-28
兰州精神病到哪家医院好？在当今社会，失眠对我们来说再熟悉不过了。生活中人们的工作压力不断的增大，导致失眠越来越严重。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
兰州精神病到哪家医院好？
周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
兰州精神病到哪家医院好？温馨提醒：如果您经过上述的调节，失眠并没有得到好的改善，那么就必须要进行正规且专业的治疗了。切记不可拖拖拉拉，以免病情越来越重，增加治疗的难度和对自身的危害。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
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