无锡权威精神病专家治疗的医院
来源：精神科健康时间：2015-05-29
无锡权威精神病专家治疗的医院？相信这是我们最不愿意面对的事情了，毕竟失眠可以说太多的痛苦了。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
无锡权威精神病专家治疗的医院？
深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉纾解压力。你还可以做扩胸运动，因许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
保持乐观：当你缺乏信心，可想想过去的辉煌成就，或想想你成功景象。你将很快化解焦虑与不安，恢复自信。
幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
无锡权威精神病专家治疗的医院？失眠是一种困扰很多人的常见情况，当别人都已经酣睡入梦的时候，你去还在床上数着绵羊，辗转反侧的难以入睡，相信很多人对这种情况都深有体会，长期的时间会让你身心俱皮，可能还会让很多的疾病加重，所以应该及时的治疗，如果你想知道更多有关无锡权威精神病专家治疗的医院方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
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