在兰州精神病彻底治好了
来源：精神科健康时间：2015-05-29
在兰州精神病彻底治好了？失眠是会让很多朋友们郁闷的，而且它会导致人们第二天无精打采，影响生活学习及工作，所以要对失眠进行预防及治疗，下面我们就带大家一起来看下在兰州精神病彻底治好了？
在兰州精神病彻底治好了？
人们在睡前进行强烈的体育活动。有些人可能担心自己晚上睡不着觉，所以常常采用个人睡前剧烈运动的方法，让自己感觉身体疲乏，以保证自己因为身体太累，可以快速的睡着觉，其实专家提醒，这种想法很错误，强烈的运动，会让人们总是精神兴奋，愈加的难以睡着觉。
助眠靠小酒。很多人会靠喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。
晚餐过于丰盛油腻。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。保证睡眠的聪明做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或者瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。
在兰州精神病彻底治好了？专家提醒大家，治疗失眠的方式虽然多，但是切记不可盲目跟风，因为每个患者的患病原因和病情大小还有身体素质等等都是不一样的，只有经过详细的诊疗后合理的进行选择，这样才能获得好的效果。如果你想知道更多有关在兰州精神病彻底治好了方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
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