新疆十大精神病权威专科医院
来源：精神科健康时间：2015-05-29
新疆十大精神病权威专科医院？夜晚降临，忙碌了一天的人们纷纷进入梦乡，以便让自己的精力得到恢复之后继续工作，但是，有一部分人却在夜里不能正常入睡，或是失眠不深等等，这些其实就是失眠的表现。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
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食物助眠：睡觉前30分钟的时候可以给自己慰劳一杯牛奶，晚上睡觉的时候千万不能喝咖啡、绿茶，因为这些会影响我们的睡眠。
运动助眠：在要睡觉的前一个小时，我们可以适当的做一些运动，像跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
闻香助眠：茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，这些都是可以帮助我们睡眠的，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
睡姿助眠：在睡觉的时候尽量让自己放松，把所有工作和生活的繁琐都放下，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
新疆十大精神病权威专科医院？以上就是专家给介绍的具体方法，另外，根据患者的自身情况不同，应该选择合适的方法，患上失眠一定要到正规的医院治疗，以免耽误病情。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
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