无锡那里精神病专科好
来源：精神科健康时间：2015-05-29
无锡那里精神病专科好？专家指出，对于失眠，它的治疗方式有很多，但是要想获得好的效果，必须要根据患者的实际病情而定。决不可盲目选择，否则不仅病情得不到康复，甚至还会加重病情，增加治疗的难度。专家表示，对于失眠，作为患者，一定要选择正规且专业的医院，同时还需要避免以下几个不良的习惯：下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
无锡那里精神病专科好？
周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
无锡那里精神病专科好？如果对于您的睡眠没有帮助，专家建议您及时的到医院进行检查治疗，不要不在意自己的病情，导致自己的身体状况的严重后果。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
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