无锡著名的精神病专科医院
来源：精神科健康时间：2015-05-30
无锡著名的精神病专科医院？大家在上班的时候都面临着巨大的身心压力，而睡眠无疑是大部分人释放压力的一个主要办法，但是对于那些受到失眠困扰的患者来说，面对失眠这样一种危害严重疾病的时候却总是不知道应该如何是好。我想大家都迫不及待的想知道无锡著名的精神病专科医院了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
无锡著名的精神病专科医院？
失眠往往是因为压力而导致的。因此我们要释放自身的压力，保持乐观的心态，不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。
养成良好的作息习惯，保证睡眠环境的良好。研究表明睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
积极做好体育锻炼，体育锻炼不仅能够有效的保持身体的健康并且还能够有效的防止失眠的发生。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
睡觉前不要吃太多的食物，可以喝一些有助于睡眠的东西。睡前吃太多东西的话，常常是会为肠胃带来负担的，这是不利于自身睡眠的。在睡前我们不妨去喝一杯牛奶，那样是能够帮助我们入睡的。
无锡著名的精神病专科医院？还有一点大家要注意，很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来，这样是错误的，尤其是长时间的如此，只会形成恶性循环，让生物钟变得更加的紊乱。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
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