失眠症状与表现
来源：精神科健康时间：2015-03-30
失眠症状与表现？现代社会，过大的压力使很多女性不堪重负，出现了失眠的情况，长期的失眠还会造成内分泌紊乱，提前衰老等情况的发生，严重危及人体健康。专家表明，女性由于心理承受力较男性低，而且，生理变化对女性的影响较大，这些都会造成失眠。
失眠症状与表现？
产生失眠失眠问题的因素非常多，如休息障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境因素等等。人们在发现原因之后，要对症下药，同时，失眠的治疗要积极的参与和调节，才能不陷入循环中，对患者的治疗有帮助。
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或者修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，让机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺，会让人因受其刺激，而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者，的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压，而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满与肝胆系疾病者，以右侧位休息为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
休息时间，一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而休息深、一般无梦或者少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即让睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效休息，只是延长休息时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在休息早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏，让休息出现两种情况，即“夜猫子”与“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率与生活质量，反之，则对健康不利
休息的好坏，与休息环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会让人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射，源附近居住、长期休息不好，而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学休息的四要素，则能有效地提高休息质量，以更充沛的精力投入工作。科学休息，是现代生活对人们提出的新更求。
失眠症状与表现？随着当今生活压力的增大，失眠症成为了越来越多人的困扰，严峻的可能会导致失眠抑郁症。失眠症状多表现为睡不着，而失眠抑郁症症状则不仅是入睡困难、睡眠质量差，也会有抑郁症的一系列的症状。
