不失眠多梦的原因

来源：精神科健康时间：2015-04-01

  不失眠多梦的原因？失眠的人群有很多，不同的人群，引发的原因也不一样的，对于老年人来说，很多老年人因为感觉失眠问题是小事，不想影响孩子的工作，往往导致失眠问题，发展成为经常失眠。

  不失眠多梦的原因？

  工作压力大导致失眠

  规律睡眠。固定时间睡眠，固定时间起床。除了睡觉外，其余时间尽量减少留恋床铺。

  晚饭后到入睡前控制水分的摄取，减少夜间上厕所的次数。睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，但不要喝太多。避免饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。

  睡前可以泡个温水澡有助于睡眠。泡澡时水温不宜超过40度。

  睡眠姿势采用左侧卧为好，可避免下肢静脉回流受阻。

  调整饮食，减少不适。日常饮食中注意低盐低脂饮食；常吃粗粮；避免吃有刺激性的食物，如生、冷、辛辣食物。

  不失眠多梦的原因？了解失眠的原因，才能更好的针对性的进行治疗，希望上述的介绍能够对您有所帮助，如果您还想了解更多，可以点击我们在线的专家，进行咨询。

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