治疗长期失眠方法
来源：精神科健康时间：2015-04-11
治疗长期失眠方法？如果不能够拥有好的睡眠会对患者造成各种各样的影响，可是有的人却偏偏患上失眠症。这对于患者来说是一种折磨，会对工作、生活产生严重的影响，甚至还会导致患者的精神出现问题。在众多应对失眠症的方式中，很多的患者还是比较信赖中医疗法。
治疗长期失眠方法？
睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。
治疗长期失眠方法？近日来，小编的一位死党向小编抱怨，自己的老板最近老是脾气暴躁，他们这些“小卒子”天天的提心吊胆的，生怕自己的一个不高兴就惹老大不开心了，他说天天看到他们老板的大黑眼圈就感觉好像好多天没睡觉的，为了朋友的“健康工作”着想，
