失眠怎么彻底治疗
来源：精神科健康时间：2015-04-11
失眠怎么彻底治疗？在平时的生活中，失眠的出现，所带来的危害极大，因为失眠不仅影响人们的精力，而且会诱发肌肤衰老，引起精神疾病的出现等，而患上失眠，会出现经常觉醒，睡不踏实、做梦早醒等问题。
失眠怎么彻底治疗？
上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,然后自然安放于身之两侧,便会很快入睡。
睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.
睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还能以此建立诱导睡眠的条件反射.
合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是."这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.
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