治疗失眠的小方法
来源：精神科健康时间：2015-04-11
治疗失眠的小方法？失眠症是一种精神类的疾病，对于很多的有过失眠症状的朋友来，相信都是比较了解这种疾病的痛苦的，辗转反侧的难以入眠，对于患者来说是一件很受折磨的事情。
治疗失眠的小方法？
只在你真的困了累了的时候再去睡觉：不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
睡觉前先暖身：一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
不要强迫自己入睡：如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
不要去担心睡眠不足：试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
治疗失眠的小方法？对于这种疾病来说，只有急早的治疗，才是最好的方法，对于患者朋友来说一定要选择最适合自己的治疗方法才是患者进行疾病的治疗的最好的手段，或者是失眠比较严重的患者可以到正规的医院进行适当的心理辅助治疗！
