治疗老年失眠的方法

来源：精神科健康时间：2015-04-11

  治疗老年失眠的方法？越来越多的人进入到失眠症的行列，有年轻人、老年人甚至孩子。不同的年龄段引起失眠症的因素也是不同的，不过在治疗失眠症的方式上却有着很多的相同之处。

  治疗老年失眠的方法？

  拓宽视野。培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

  歌唱疗法。可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

  食疗方法：“催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。“抗抑郁”食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

  运动疗法。首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，您就会深切地体会到它的众多好处。

  治疗老年失眠的方法？如果上述介绍的方式都没有起到好的效果，那么就必须要进行正规且专业的治疗了。

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