如何治疗失眠多梦
来源：精神科健康时间：2015-04-25
如何治疗失眠多梦？现在不少人受到失眠的困扰，确没有有效的方法摆脱，导致身心疲惫，备受苦恼。专家指出，失眠不是小事，这是人体发出的一种预警信号，要及时对自己的睡眠进行调整，避免失眠加重，变为失眠症。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
如何治疗失眠多梦？
不要去担心睡眠不足：试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
不要强迫自己入睡：如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
只在你真的困了累了的时候再去睡觉：不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
不要老去看闹钟：很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
睡觉前先暖身：一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
不要睡过头：不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
健康的性生活：性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。
避免把酒精当作让你入睡的良药：避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关：不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。
如何治疗失眠多梦？失眠这种情况可以说不仅影响到了人们的睡眠情况，也是会给患者造成一些相关的健康影响、生活影响，对人们来说也算是有百害而无一利，所以当初出现了失眠之后，我们要积极的采取治疗手段帮助自己恢复症状的睡眠。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
