失眠了怎么治

来源：精神科健康时间：2015-04-25

  失眠了怎么治？失眠这种情况可以说不仅影响到了人们的睡眠情况，也是会给患者造成一些相关的健康影响、生活影响，对人们来说也算是有百害而无一利，所以当初出现了失眠之后，我们要积极的采取治疗手段帮助自己恢复症状的睡眠。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  失眠了怎么治？

  体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

  仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

  心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

  消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

  睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

  失眠了怎么治？失眠的人无疑是比较痛苦的，因此我们是需要养成良好的生活习惯的。那样才能有效的避免失眠现象的发生。对于长时间失眠的人来说，我们是需要去医院进行诊治的。那样才能对我们的健康起到帮助。更过有关失眠的问题，请在线像我们的专家进行咨询。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！

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