有治失眠的方法吗
来源：精神科健康时间：2015-04-25
有治失眠的方法吗？失眠在很多人中都出现过，而且对于人们的身心有着极大的影响，不同的患者有着不同的失眠症状，如果失眠的时间持续加长，则会对人们的伤害性极大，中医治疗是失眠治疗方法中最为常见的一种，我想大家都迫不及待的想知道有治失眠的方法吗了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
有治失眠的方法吗？
睡前牛奶助睡眠，除了牛奶还可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
养成良好的作息时间。规律的作息时间是健康睡眠的保障。
睡前尽量少吃，九点之后不要进食。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
睡前拒绝咖啡、香烟，咖啡和香烟都能够加重失眠症。
睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。
舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。
坚持锻炼。青少年是长身体的时候，适当的锻炼不仅可以强身健体，还有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
尽力把睡眠时间放在晚上，白天不可睡得过多。
有治失眠的方法吗？对于这一问题我们就介绍到这里了，希望我们以上的介绍能有效的帮助众多患者。同时，治疗这一疾病，患者还需要做好日常护理，这对确保良好的睡眠同样重要。在此，祝患者都能够早日康复。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
