治疗失眠的良方
来源：精神科健康时间：2015-04-25
治疗失眠的良方？大家要明白，偶尔的失眠是我们都会遇到的情况，一般是由于有心事或者有压力导致的，随着压力情景的消失，失眠就会得到缓解。但如果持续不断的失眠，不仅影响睡眠质量，影响了患者的工作状态，还会造成精神状态不佳，出现种种的问题。因此，一定要及早采取措施才好。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
治疗失眠的良方？
头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。
保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。
我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。
治疗失眠的良方？生活中，调节失眠的方式有很多，但是大家必须要合理的进行选择，这样才能获得好的效果。因此希望上述的介绍大家能够引起重视，如果您还有疑问，可以点击我们在线的专家，进行咨询。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
