失眠的原因与治疗

来源：精神科健康时间：2015-04-25

  失眠的原因与治疗？失眠已经成了现代生活的一大通病，几乎人人都大大小小不同程度的有过失眠的经历，失眠其实并不可怕，但就是不能根治。因为引起失眠的原因很多很多，小小的感冒、过度的思虑、季节的变化、时差、心情等都有可能导致失眠，我们只能在日常生活中，从睡眠习惯、环境、规律，饮食均衡等方面尽量去避免失眠症状的发生。我想大家都迫不及待的想知道失眠的原因与治疗了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  失眠的原因与治疗？

  养成健康的饮食起居习惯：在平时的生活中，人们要养成一个健康的饮食或者是生活习惯。比如说饮食上要注意清淡营养，不要暴饮暴食或者是食用过于辛辣刺激的食物，不喝浓茶、咖啡等饮品。生活上要坚持早睡早起，按时起床睡觉，建立起一个规律的生物钟。只要大家能长期的坚持，那么睡眠质量会得到一定的改善。

  在一个好的环境中睡眠：人们在睡眠的时候要有一个比较好的环境，这样才能更为快速的进入睡眠状态。比如说卧室要保持安静，光线不要太明亮，床具要干净整洁适合睡眠，温度要适中等等。睡眠的环境好了，那么睡眠质量就能得到较好的保障。

  睡前情绪要稳定：在睡前之前人们的情绪一定要保持平和与稳定，比如说要多放松身心，不要太紧张或者是激动，更不要觉得睡眠非常的恐惧。情绪稳定心态好的人们，更容易进入睡眠状态。

  失眠的原因与治疗？失眠是一种困扰很多人的常见情况，当别人都已经酣睡入梦的时候，你去还在床上数着绵羊，辗转反侧的难以入睡，相信很多人对这种情况都深有体会，长期的时间会让你身心俱皮，可能还会让很多的疾病加重，所以应该及时的治疗，如果你想知道更多有关失眠的原因与治疗方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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