治疗失眠的方法有那些
来源：精神科健康时间：2015-04-26
治疗失眠的方法有那些？这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。我想大家都迫不及待的想知道治疗失眠的方法有那些了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
治疗失眠的方法有那些？
首先，一般是对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
其次，大家要明白，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠引起恐惧，导致个人情绪紧张，容易诱发失眠，而失眠问题不断加重，导致失眠恐惧加重，这样情绪会变得更加的紧张，又加重个人晚上失眠情况等等……因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐（卧）不眠却能长寿就是证明。
治疗失眠的方法有那些？焦虑失眠症之所以会发作和患者的生活习惯息息相关，因此对于焦虑失眠症患者来说，要想使自己远离焦虑失眠症的困扰就应该集中精力改变自身的生活习惯，这是一种非常不错的调节办法，只要焦虑失眠症患者注意掌握就可以避免病情加重，祝愿焦虑失眠症患者可以及早康复。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
