怎么治疗失眠啊
来源：精神科健康时间：2015-04-26
怎么治疗失眠啊？很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活，下面我们就带大家一起来看下怎么治疗失眠啊？
怎么治疗失眠啊？
合理营养。坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮，在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理的方法，对于缓解女性失眠失眠大有帮助。
规律生活。对于女性失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间，习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10到20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备，睡前坚持用40到50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。
怎么治疗失眠啊？以上就是关于这个问题的全部的讲述了，对于这种疾病希望患者们一定要尽早的治疗，失眠症是精神疾病的一种，不及时的治疗会引发神经衰弱等病症，请您一定要及时的进行疾病的诊断和治疗！如果你想知道更多有关怎么治疗失眠啊方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
