治抑郁型失眠症

来源：精神科健康时间：2015-04-26

  治抑郁型失眠症？很多人认为失眠症并不是一种危险的疾病，可是失眠症也有轻重之分，轻微的失眠当然不至于危及健康，可是严重的失眠症却是有着严重危害的。轻微的失眠症患者自己可以通过调理恢复，可是有很多的失眠症患者却无法摆脱失眠的痛苦。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  治抑郁型失眠症？

  最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

  宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

  尽量不要大量服用口服类药物，最好从提高睡眠的质量和生活习惯入手，合理地安排好睡眠时间，睡觉之前最好不要饮用咖啡或茶。适当地做一些运动，如果有睡意尽快上床休息，尽量不要在床上看电视或书，睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁。

  治抑郁型失眠症？失眠是一种非常常见的疾病，很多人都以为失眠不是一种病，所以在出失眠时，没有及早的诊断治疗，但是对于失眠给人们带来的痛苦却束手无策，他们都在寻找提高睡眠质量的方法，却没有想到要去医院进行治疗。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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