失眠能治疗吗
来源:精神科健康时间:2015-04-26
失眠能治疗吗?相信您可不愿意遇见这种事情,毕竟大家都是了解的,失眠疾病对我们而言太过痛苦,当然如果您的失眠症状比较严重,那么就要及时的到医院进行相关的检查以及治疗了。下面我们就带大家一起来看下失眠能治疗吗?
失眠能治疗吗?
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。
睡觉的时候不要胡思乱想,并且避免兴奋以及忧伤的事情,刺激自己的大脑。在睡觉的时候找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
在睡觉前跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
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