抑郁性失眠症中医治疗

抑郁性失眠症中医治疗？更年期一词在平时的生活中应该是听得比较多的，针对女性而言，更年期指的是45~55岁，也是大部分女性的绝经期，很多的女性在这个时期会受到失眠的困扰，严重的干扰这身心的健康。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

抑郁性失眠症中医治疗？

养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；②睡前忌用脑过度；③睡前保持心情平静；④起居要有规律；⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

抑郁性失眠症中医治疗？就是以上文中小编为您总结的一些相关的知识，不知道对您又是否有所帮助呢？相信大家通过自己的努力还是可以很有效的治疗好失眠症状的。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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