青少年失眠的治疗方法

来源：精神科健康时间：2015-04-29

  青少年失眠的治疗方法？偶尔出现失眠的情况很正常，但是依然需要我们了解失眠的原因做好及时的调整和治疗，但是如果出现长期失眠的情况后，身体健康状况会急剧下降，很多并发症也会因为睡眠不足而出现，导致身体功能出现损伤，影响我们的生活水平和节奏。所以在发现失眠的时候要及时诊断和调整，长期失眠出现后要及时治疗，下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  青少年失眠的治疗方法？

  睡前牛奶助睡眠，除了牛奶还可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  养成良好的作息时间。规律的作息时间是健康睡眠的保障。

  睡前尽量少吃，九点之后不要进食。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

  睡前拒绝咖啡、香烟，咖啡和香烟都能够加重失眠症。

  睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

  舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。

  坚持锻炼。青少年是长身体的时候，适当的锻炼不仅可以强身健体，还有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

  尽力把睡眠时间放在晚上，白天不可睡得过多。

  青少年失眠的治疗方法？以达到治愈失眠抑郁症不复发的目的。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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