中年人失眠症怎么治
来源：精神科健康时间：2015-04-29
中年人失眠症怎么治？失眠一直困扰这人们的睡眠，由于人们患上了失眠，导致患者的身体、精神都受到了很大的危害。同时，对于患者的生活工作也造成了影响。我想大家都迫不及待的想知道中年人失眠症怎么治了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
中年人失眠症怎么治？
上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,然后自然安放于身之两侧,便会很快入睡。
睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.
睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还能以此建立诱导睡眠的条件反射.
合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是."这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.
中年人失眠症怎么治？对于这一问题我们就介绍到这里了，希望我们以上的介绍能有效的帮助众多患者。同时，治疗这一疾病，患者还需要做好日常护理，这对确保良好的睡眠同样重要。在此，祝患者都能够早日康复。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
