治疗失眠最好方法
来源：精神科健康时间：2015-04-29
治疗失眠最好方法？失眠是引发很多疾病的源头，长期的失眠不仅给人们带来精神和身体上的痛苦，还会引发高血压、心脏病、精神分裂症等一系列病症。得到治疗失眠的良方是无数失眠患者梦寐以求的事情，我想大家都迫不及待的想知道治疗失眠最好方法了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
治疗失眠最好方法？
坚持每天晨起慢跑训练15分钟，增强体质，中医专家李少华指出：晨练活动不光使人的体格健、外形美，而且能够健“心“，调理心理活动，消除我们心理障碍，一起晨练活动还能够进步睡觉质量，有用推进睡觉。
睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规则的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的效果。
按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；一起点揉三阴交和神门穴。七是找医师对症医治有关疾病
关于床，要思考的是其长度、宽度是不是满足、床体是不是平坦，而且是不是有杰出的支持和舒适性。至于床的凹凸，通常以略高于就寝者的膝盖为宜。太高则老是折腰不方便。牢记床不行贴地，床底宜空，勿堆积杂物，不然不通风，易湿润。会致腰酸背痛。
卧室的环境也是减轻失眠症的要点“突击”对象，通常来说我们都晓得，要确保睡觉质量，卧室应当坚持安静，而且温度适合，房间色彩偏暖而不扎眼，别的，如果能够在卧室里放一些洋葱和生姜，这也是有利于睡觉的，要晓得，洋葱、生姜的气味都有安神的效果，能够使人的大脑皮层遭到抑制，推进睡觉。
治疗失眠最好方法？如果上述介绍的方式都没有起到好的效果，那么就必须要进行正规且专业的治疗了。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
