治失眠的方法有哪些
来源：精神科健康时间：2015-04-29
治失眠的方法有哪些？夜晚降临，忙碌了一天的人们纷纷进入梦乡，以便让自己的精力得到恢复之后继续工作，但是，有一部分人却在夜里不能正常入睡，或是失眠不深等等，这些其实就是失眠的表现。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！
治失眠的方法有哪些？
睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
养成良好的生活习惯：实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。
改善睡眠环境：睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。
食物助眠法：热牛奶、百合、小米等：食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
治失眠的方法有哪些？希望以上的方法可以帮助那些严重失眠症患者早日拥有高质量的睡眠，睡眠对于一个人身体的影响是很严重的，包括健康和精神。当遇到失眠症时尽量的放松，不能着急，越急越难以入眠。如果实在自己调理不了就需要及时到医院接受治疗。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
