失眠抑郁症的防治
来源：精神科健康时间：2015-04-29
失眠抑郁症的防治？在平时的生活中，失眠的出现，所带来的危害极大，因为失眠不仅影响人们的精力，而且会诱发肌肤衰老，引起精神疾病的出现等，而患上失眠，会出现经常觉醒，睡不踏实、做梦早醒等问题。我想大家都迫不及待的想知道失眠抑郁症的防治了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
失眠抑郁症的防治？
在日常生活中要保持积极乐观的情绪，临床上很多患者有对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。
逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
失眠抑郁症的防治？失眠患者怎么办，上述已经给您进行了比较详细的介绍，希望能够帮助您治疗失眠！如果您还有关于失眠的疑惑，可以直接元专家在线进行一对一的交流，相信专家会对您的症状给出最准确的回答的！祝您早日治愈失眠症，不再为睡眠而整日忧虑!希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！
