神经衰弱失眠的治疗方法
来源：精神科健康时间：2015-04-29
神经衰弱失眠的治疗方法？对于长期失眠患者来说，提高睡眠质量刻不容缓。针对失眠症，我们不仅要积极的接受医生的治疗，同时也要在日常生活中多加注意，这样才能起到更好的效果。我想大家都迫不及待的想知道神经衰弱失眠的治疗方法了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
神经衰弱失眠的治疗方法？
要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。
要减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。
睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。
神经衰弱失眠的治疗方法？怎样才能睡好觉，总之，有很多的选择，也有很多的解决方法，看自己的情况选择适合自己的。但是一旦长期的夜晚失眠建议您到医院检查一下，有可能转变成神经衰弱，为了您的健康希望您听从医生的安排！希望以上能对您有所帮助。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
