长期失眠的治疗
来源：精神科健康时间：2015-04-29
长期失眠的治疗？失眠这种情况可以说不仅影响到了人们的睡眠情况，也是会给患者造成一些相关的健康影响、生活影响，对人们来说也算是有百害而无一利，所以当初出现了失眠之后，我们要积极的采取治疗手段帮助自己恢复症状的睡眠。下面我们就带大家一起来看下长期失眠的治疗？
长期失眠的治疗？
睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。
坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
长期失眠的治疗？如果您不幸受到失眠的困扰，且无法自控，不要太过于着急，如果您想详细的了解，可以点击我们在线的专家，进行咨询。如果你想知道更多有关长期失眠的治疗方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
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