抑郁性失眠怎么治

来源：精神科健康时间：2015-04-30

  抑郁性失眠怎么治？精神疾病在如今，之所以患病率这么高，很大的一个原因是因为社会节奏的加快。大家应该是知道的，随着社会的不断进步，我们的工作压力也在不断的增加，因此，很多人患有这样或那样的精神疾病，精神上的疾病要比身体上的更严重，危害更大，严重的甚至会有轻生的念头，失眠就是其中最为常见的一种。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  抑郁性失眠怎么治？

  听静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

  闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

  鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

  身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

  抑郁性失眠怎么治？以上就是对于这个问题小编给您的建议了，相信你选择一个以上的的适合自己的方子坚持住一低昂能够看见效果的，但是对于失眠症状过于严重的患者，建议您到医院在医生的建议之下进行治疗，否则失眠恶化引起精神方面的疾病就是后悔莫及了。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！

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