失眠该如何正确治疗
来源：精神科健康时间：2015-04-30
失眠该如何正确治疗？发生了失眠情况，可以说对于我们而言是非常的痛苦，这是每位失眠患者最为关心的话题了，今天小编就同您一起来探讨一下，怎样有效地治疗失眠症状。我想大家都迫不及待的想知道失眠该如何正确治疗了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！
失眠该如何正确治疗？
不要养成赖床的习惯，只有真的感到困了时再上床睡觉，不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做其它的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
不要补觉，不管在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
睡觉前要心平气和，在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
晚间散步，散步可以放松肌肉，使身体发热。通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
睡前洗热水澡，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
失眠该如何正确治疗？对于这一问题我们就介绍到这里了，希望我们以上的介绍能有效的帮助众多患者。同时，治疗这一疾病，患者还需要做好日常护理，这对确保良好的睡眠同样重要。在此，祝患者都能够早日康复。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！
