治疗失眠最有效的方法
来源：精神科健康时间：2015-04-30
治疗失眠最有效的方法？相信您可不愿意遇见这种事情，毕竟大家都是了解的，失眠疾病对我们而言太过痛苦，当然如果您的失眠症状比较严重，那么就要及时的到医院进行相关的检查以及治疗了。下面我们就带大家一起来看下治疗失眠最有效的方法？
治疗失眠最有效的方法？
首先，作息时间的调整。切勿白天睡得时间长，患者每天保证8小时睡眠足矣，晚上最好不要超过十点入睡，早晨最好8点前起床，养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，不通宵，不赖床。
其次，饮食上的调整。失眠患者要注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，晚餐不宜多吃，同时，避免服用咖啡因等含量高的饮品，以免影响自己晚上正常入睡，睡前1个小时内最好尽量不要喝水。
再次、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
最后、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
治疗失眠最有效的方法？已经给您进行了全部的介绍了，是不是对于您的睡眠有所帮助了呢？如果对于您的睡眠没有帮助，专家建议您及时的到医院进行检查治疗，不要不在意自己的病情，导致自己的身体状况的严重后果。如果你想知道更多有关治疗失眠最有效的方法方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
