失眠要怎么治

来源：精神科健康时间：2015-04-30

  失眠要怎么治？失眠是一种比较常见的现象，谁敢说自己从没有失眠过呢？当然失眠的滋味并不好受。这是很多的朋友都体会过的。偶尔的失眠对于失眠者的身体并不会有比较大的伤害，但是一旦是长期的失眠的就会直接的导致患者的的身体健康下降，最典型的就是直接会导致患者出现头痛的症状。我想大家都迫不及待的想知道失眠要怎么治了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  失眠要怎么治？

  放松心情，情绪控制。情绪冷静，不要让焦虑和愤怒和烦恼避免分心，肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。听一些柔和的音乐或聊天，家庭，减少内心的思想。

  保持极度的身体和精神放松，有益睡眠。散步，放松精神，睡前，洗个澡，或热水泡脚，创造一个安静，舒适，轻至中度，清新的空气，有利于患者的睡眠环境，睡眠。

  早注意寻找和消除引起失眠。失眠是由多因素引起的，环境，心理，医疗和其他因素，找出失眠的病因，及时治疗失眠。

  睡前尽量避免过量进食，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。

  容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

  失眠要怎么治？关于这个问题，小编在这里给您进行了详细的介绍了，不要因为自己对于疾病了解的不深，导致自己身体健康受到疾病的危害，甚至是直接的导致自己的生命健康受到威胁！希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！

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