怎么有效治失眠

来源：精神科健康时间：2015-04-30

  怎么有效治失眠？在当今社会，失眠对我们来说再熟悉不过了。生活中人们的工作压力不断的增大，导致失眠越来越严重。下面我们就带大家一起来看下怎么有效治失眠？

  怎么有效治失眠？

  香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

  按摩法：感到自个恰当疲倦，不要急于入眠，给自个一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的脑筋会跟着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

  催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入眠--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

  冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，竭力将脑子里的杂念根除，啥也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性对比管用。

  怎么有效治失眠？专家在上述做了详细的介绍，希望大家能够重视起来，如果您在精神疾病方面还有不明白的地方，可以点击我们在线的专家，进行咨询。如果你想知道更多有关怎么有效治失眠方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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