治失眠专家
来源：精神科健康时间：2015-05-04
治失眠专家？现在社会的不断发展，疾病也再跟着增长，失眠症状更是与日俱增，那么引起失眠的原因有很多种，很多人受失眠的困扰，痛苦不堪。失眠的治疗方法也是有很多种，下面我们就带大家一起来看下治失眠专家？
治失眠专家？
在日常生活中，我们要保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
治失眠专家？治疗失眠的有效方法今天就给大家介绍到这里了，希望广大的为失眠所困扰的患者，能能够早日的摆脱失眠症的困扰，能够睡个舒舒服服安心踏实的好觉。如果你想知道更多有关治失眠专家方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！
