什么办法可以治失眠

来源：精神科健康时间：2015-05-04

  什么办法可以治失眠？失眠是一种比较常见的现象，当然大部分的人偶尔的失眠一次对于患者的身体健康不会造成很大的伤害，但是一旦出现了长时间的失眠的状况，就会严重的额导致患者的身体以及精神出现问题。下面我们就带大家一起来看下什么办法可以治失眠？

  什么办法可以治失眠？

  专家指出，大家要生活中，想要调理失眠，那么首先患者就需要对自己的各类习惯进行调整。比如说生活习惯上要养成按时起床睡觉的习惯，合理的作息，每天能保证有充足的睡眠时间等等，长期的坚持下去那么失眠也能得到很好的改善。其次，在饮食习惯上失眠患者也要多注意。要坚持饮食清淡，营养均衡，平时要多吃蔬果和蔬菜补充身体素质的营养物质。暴饮暴食或者是挑食厌食这些行为对于身心健康的影响是很大的，想要睡眠好那么就要改正这些不良的饮食习惯。

  当出现了失眠表现的时候，人们也可以通过适当的运动来调理失眠。成都安定医院的专家指出，适量的运动锻炼对于人们的睡眠帮助是非常大的。比如说每天坚持跑跑步或者是打打球之类的，可有效放松身心，促进晚上的睡眠。不过需要指出的是，在晚上不宜进行过于激烈的运动，避免引起神经兴奋从而影响睡眠。

  什么办法可以治失眠？以上给大家详细讲解了老年人失眠治疗，希望以上的内容对大家有所帮助，如果还有需要了解的地方，不妨咨询我们的在线专家。如果你想知道更多有关什么办法可以治失眠方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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